あなたは自分がどのくらい一日にカロリーを消費しているか
ご存知ですか？
ダイエットをするには、単にダイエット器具で運動するのも
良いですが、知識で武装することで計画的、かつ効果的に
運動に取り組めるようになります。
ですから今回はダイエットに関する基礎をお届けします。
さて、先ほどの質問の答えですが、デスクワーク中心の
サラリーマンなら、男性で２０００キロカロリー、女性
なら１６００キロカロリーほど、消費していると言われて
います。
また、この消費カロリーの内訳ですが、生きていくために
必要な活動、つまり呼吸をしたり、内臓を動かしたり、
体温を維持したりするために必要なエネルギーと、動き
周るために必要なエネルギーの２つに大別できます。
生きていくために必要なエネルギーのことを、基礎代謝量
と言い、成人男性なら１５００キロカロリー、女性なら
１２００キロカロリーを１日に消費します。
さて、先ほどの数値を比べていただきたいのですが、その
ほとんどが、基礎代謝で消費していることが分かるかと
思います。
運動で消費されるエネルギーは微々たるものなのです。
このことから、ダイエットをするなら、基礎代謝量を
増やすことが必要であることがわかります。
これはとても重要な事実です。
運動すれば痩せられると思っているなら、もしかしたら
その運動だけでは、痩せられないかもしれませんよ。
では、どのようにしたら基礎代謝量を増やすことが
できるのでしょうか？
それについては、次のページでご紹介します。
